Recortas tu plato  :

Muchas personas cuando quieren perder peso , recortan el plato principalmente en proteínas ( huevos , carne , pescado , legumbres,semillas , frutos secos) es un error muy común , no debemos olvidar que nuestro menú tiene que ser equilibrado y que la proteína es el nutriente que mas difícilmente se convierte en grasa , teniendo en cuenta el equilibrio entre proteína animal y vegetal.
 

Llegar a la extenuación en la práctica deportiva :

¿lo has experimentado ? , muchas personas piensan que haciendo mucho deporte van a perder peso mas rápido , es mas algunos en cuanto hacen deporte y cogen peso dejan de hacer deporte , el deporte es algo imprenscindible queramos o no perder peso , tenemos que ser conscientes que la actividad deportiva intensa consume gran cantidad de nutrientes , y que ese incremento de peso puede deberse al incremento de masa muscular.

Bebes poco agua :

Todas las reacciones metabólicas se hacen en medio líquido , es imprenscindible  para todo , sobre todo si vamos a cuidarnos y queremos controlar peso , la OMS recomienda 2 litros por cada 50 kg de peso , si trabajas en ambiente húmedo o con calor , o realizas deporte esto se incrementara , al igual que si quieres perder peso .